Nalezení vzorců při záchvatech migrény může pomoci s léčbou
Americká nadace pro migrénu (AMF)
Ve spolupráci s Americkou společností pro bolesti hlavy se tato nezisková organizace snaží propojit pacienty s migrénou s potřebou péče a podpory. Web obsahuje praktický nástroj pro vyhledání lékaře a pokyny k řadě problémů, včetně zvládání migrény v práci, identifikace typů bolestí hlavy, podávání žádostí o příjem zdravotně postiženého ze sociálního zabezpečení a vyřizování návštěv na pohotovosti v souvislosti s migrénami.
Asociace migrénových poruch (AMD)
AMD uznává, že migréna je stav celého těla se širokým spektrem symptomů. Kromě poskytování rozsáhlých vzdělávacích materiálů organizace pořádá kampaň Shades for Migraine, ve které účastníci zvyšují povědomí o migréně a řeší stigma spojená s nemocí nošením slunečních brýlí na nečekaná místa.
Migraine Research Foundation (MRF)
Přestože hlavním posláním MRF může být získávání peněz na výzkum migrény, nadace slouží také jako zdroj zpráv o migréně, informací a kontaktních údajů certifikovaných specialistů na bolesti hlavy, dětských lékařů na bolesti hlavy a komplexních center bolesti hlavy.
Oblíbené publikace o migréně
Můj chronický mozek
Tento online časopis pro osoby trpící chronickou migrénou sestavují dobrovolníci, kteří chtějí čtenáře spojit užitečnými skutečnými příběhy pacientů, zdrojů léčby, výživových rad a novinek týkajících se péče o migrénu.
Neviditelný projekt
Projekt INvisible, vlajkový program Nadace USA Pain, produkuje online časopisy se skutečnými příběhy a fotografiemi lidí, kteří se vyrovnávají s chronickou bolestí. Několik vydání je věnováno pacientům s migrénou, kteří sdílejí, jak se v každodenním životě vyrovnávají s problémy souvisejícími s bolestí.
Oblíbené aplikace pro migrénu
iBolest hlavy Migraine Diary App
Tato aplikace získává silné hodnocení od pacientů trpících bolestmi hlavy, kteří ji používají ke sledování léků, postižení a spouštěčů a ke sdílení dat se svými lékaři. Aplikace také analyzuje vaše data a určí typ bolesti hlavy, kterou máte.
Migréna Buddy
Tato graficky náročná aplikace, navržená s neurology a datovými vědci, usnadňuje zaznamenávání a sledování migrény. Tato technologie pomáhá pacientům identifikovat pravděpodobné spouštěče spojené s jejich migrénami a předcházet budoucím bolestem hlavy. Na webu najdete také zajímavé články o vlivu alkoholu na migrény, o tom, jak mohou domácí zvířata pomoci, migrénové aury a další témata.
Oblíbené migrénové deníky
The Migraine Trust (PDF)
Tato britská organizace věnovaná podpoře lidí postižených migrénou nabízí praktického průvodce a graf pro sledování útoků a jakékoli protidrogové léčby, kterou možná užíváte. Nalezení vzorců při záchvatech migrény může pomoci s léčbou.
Migfordský deník Hartford Healthcare Center Headache Center (PDF)
Toto centrum pro péči o bolest hlavy poskytuje komplexní systém pro záznam epizod a léků. Klíč pomáhá určit typy spouštěčů a vyhodnotit závažnost migrény.
Oblíbené blogy o migréně
Srovnávací mozek
Beth Morton sdílí své zkušenosti s chronickou migrénou, včetně toho, jak se vypořádává s příznaky nevolnosti, citlivosti na světlo, citlivosti na zvuk, potíží s artikulací myšlenek, změn nálad a únavy. Tato stránka představuje nejen příspěvky na blogu, ale také odkazy na její chat na Twitteru s dalšími pacienty s migrénou.
Denní migréna
Lisa Jacobson jako někdo, kdo pravidelně zažívá záchvaty migrény, vytvořil tento web jako fórum pro všechny lidi s migrénou, aby se spojili a pomohli se uzdravit prostřednictvím znalostí, sdílených zkušeností a humoru. Přes její Facebook, Instagram, Twitter, YouTube a Pinterest se připojilo více než čtvrt milionu migrén
Další hlášení od Julie Marks.
Migréna a COVID-19
Pro lidi s migrénou je zásadně důležité zvládat stres, dietu, spánek a další aspekty každodenního života, aby se vyhnuli spouštěčům migrény a snížili pravděpodobnost záchvatu migrény. Pandemie COVID-19 přinesla do života obecně novou vrstvu stresu a nejistoty, což mnohým ještě více ztěžovalo zvládnutí všech těchto každodenních starostí.
Dobrou zprávou je, že není důvod si myslet, že lidé s migrénou mají větší riziko získání COVID-19 než široká veřejnost. Neoficiální zprávy však naznačují, že u těch, kteří onemocní COVID-19, se pravděpodobně objeví bolest hlavy jako symptom a možná velmi silná bolest hlavy.
Jak se tomu vyhnout? Platí obvyklá preventivní opatření: Často si umývejte ruce, udržujte odstup od ostatních lidí a noste obličejový štít, když vyjdete na veřejnost. Zvažte návštěvu lékaře prostřednictvím telemedicíny – tedy telefonicky, videohovorem nebo e -mailem – abyste nemuseli chodit na veřejnost.
Když mluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče, zeptejte se na bezpečnost vašeho léčebného režimu s migrénou. Existují konkrétní léky, na které byste měli být opatrní? Existují léčebné postupy nebo postupy, kterých byste se nemohli dočkat, protože vaše ordinace nevidí pacienty osobně? Pokud ano, co můžete místo toho použít k prevenci nebo léčbě záchvatů migrény?
Při procházení praktických bezpečnostních obav z přežití pandemie věnujte pozornost své náladě. Duševní zdraví a zdraví migrény jdou ruku v ruce, a přestože je v tuto chvíli normální cítit určitou úzkost, je také důležité vyhledat pomoc, pokud se cítíte depresivně nebo je vaše úzkost závažná. Obraťte se na svého terapeuta duševního zdraví, pokud ho máte, nebo požádejte svého specialistu na migrénu nebo lékaře primární péče o doporučení duševní péče.
Další informace o životě s migrénou během pandemie COVID-19
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o chronické bolesti!
Redakční zdroje a ověřování faktů
Migréna. Klinika Mayo. 16. ledna 2020. Příznaky a stadia migrény. Migréna Trust. Časová osa záchvatu migrény. Americká nadace pro migrénu (AMF). 18. ledna 2018. Noseda R, Burstein R. Migrenní patofyziologie: Anatomie trigeminovaskulární dráhy a související neurologické symptomy, CSD, senzibilizace a modulace bolesti. Bolest. Prosinec 2013. Aurora SK, Brin MF. Chronická migréna: aktualizace fyziologie, zobrazování a mechanismu účinku dvou dostupných farmakologických terapií. Bolest hlavy: The Journal of Head and Face Pain. Prosinec 2016. Smitherman TA, Baskin SM. Deprese a úzkost u pacientů s migrénou. AMF. 13. srpna valgosocks najdete v ceně lékárny 2015. Chu H-T, Liang C-S, et al. Asociace mezi depresí/úzkostí a frekvencí bolestí hlavy u migreniků: Průřezová studie. Bolest hlavy: The Journal of Head and Face Pain. 18. října 2017. Aggarwal M, Puri V, Puri S. Serotonin a CGRP u migrény. Annals of Neurosciences. Duben 2012. Migrény: Jsou spouštěny změnami počasí? Klinika Mayo. 10. května 2019. O migréně. Nadace pro výzkum migrény. Migréna v pozdějším životě. Migréna Trust. Ženy a migréna. AMF. 1. května 2015. Preidt R. Těhotenství často vede ke změnám v migréně. AMF. 5. června 2015. Bolesti hlavy a hormony: Jaké je spojení? Klinika Mayo. 10. května 2019. Břišní migréna. AMF. 5. září 2016. Migréna s aurou. Klinika Mayo. 30. května 2019. Migréna. MedlinePlus. 6. ledna 2020. Porozumění migréně s aurou. AMF. 6. července 2017. Migréna s aurou mozkového kmene. Migréna Trust. Chronická migréna [PDF]. Americká společnost pro bolesti hlavy. Květen 2018. Familiární hemiplegická migréna. NIH Genetics Home Reference. Leden 2014. Sporadická hemiplegická migréna. NIH Genetics Home Reference. Říjen 2017. Cowan RP. Nesnesitelná bolest hlavy. AMF. 27. června 2016. Informační stránka o týlní neuralgii. Národní institut neurologických poruch a mrtvice. 27. března 2019. Informační stránka o paroxysmální hemikranii. Národní institut neurologických poruch a mrtvice. 27. března 2019. Více než jen bolest hlavy. Migréna Trust. FDA schvaluje novou léčbu dospělých s migrénou. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). 23. prosince 2019. FDA schvaluje novou preventivní léčbu migrény. FDA. 17. května 2018. Rodrigo D, Acin P, Bermejo P. Stimulace týlního nervu pro refrakterní chronickou migrénu: výsledky dlouhodobé prospektivní studie. Lékař bolesti. Leden – únor 2017. Migréna. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb Úřad pro zdraví žen. 1. dubna 2019. Top 10 migrénových spouštěčů a jak se s nimi vypořádat. AMF. 27. července 2017. Společné spouště. Migréna Trust. Nadměrné užívání léků Bolest hlavy. AMF. 11. června 2016. Triptany, SSRI/SNRI a serotoninový syndrom. AMF. 18. června 2010. Migrózní mrtvice. Cedars-Sinai. Identifikace a léčba migrény. AMF. 1. dubna 2015. Fakta a čísla. Migréna Trust. Komplikace: Migréna. NHS. 10. května 2019. Huang Y, Xiao H, Qin X a kol. Genetický vztah mezi epilepsií a hemiplegickou migrénou. Neuropsychiatrická nemoc a léčba. Duben 2017. Kurth T, et al. Migréna a riziko kardiovaskulárních chorob u žen: prospektivní kohortová studie. BMJ. 2016. Karamustafaoglu Balci B, Kabakci Z, Guzey DY, et al. Spojení mezi endometriózou, bolestmi hlavy a migrénou. Journal of Endometrióza a poruchy pánevní bolesti. 8. ledna 2019. Zobrazit méně
Nejnovější v migréně
10 věcí, které potřebujete vědět o bolestech hlavy při nadměrném užívání léků
Co vede k bolesti hlavy z nadužívání léků a jak můžete snížit riziko?
Od Becky Upham 28. dubna 2021
Souvislost mezi migrénovou bolestí hlavy a krku
Když migréna způsobuje bolest krku, může pomoci fyzická terapie, jiný polštář a injekce spouštěcího bodu.
Od Becky Upham 26. dubna 2021
Odborné rady pro zvládání chronické migrény
Na migrénu stále neexistuje lék, ale je toho mnoho, co můžete udělat pro snížení dnů s migrénou a zlepšení kvality života.
Od Becky Upham 16. dubna 2021
9 věcí, které byste měli vědět o tělesné hmotnosti a migréně
Přečtěte si o spojení mezi obezitou a migrénou a o tom, jak shodit kila bezpečně, aniž byste spustili útok.
Od Becky Upham 12. dubna 2021
12 potravin, které vám pomohou přirozeně se zbavit bolesti hlavy nebo záchvatu migrény
Jíst různé zdravé potraviny a zůstat hydratovaný může jít dlouhou cestu k prevenci nebo úlevě od bolesti hlavy.
Od Becky Upham 6. dubna 2021
Co potřebujete vědět o migréně a srdečních chorobách
Některá srdeční onemocnění byla spojena s migrénou, ale celkové riziko vzniku srdečních chorob je nízké.
Od Kaitlin Sullivan 18. března 2021
Co potřebujete vědět o migréně a problémech se sluchem
Migréna nezpůsobuje ztrátu sluchu, ale některé typy jsou spojeny s tinnitem a dalšími problémy s uchem.
Od Becky Upham 16. března 2021
Je to záchvat migrény nebo sinusová bolest hlavy?
Migrénové záchvaty jsou často mylně považovány za vedlejší bolesti hlavy. Zde je návod, jak poznat rozdíl.
Od Becky Upham 9. března 2021
10 osobností s migrénou
Možná vás překvapí některá jména domácností, která žijí a prospívají migrénou.
Od Kaitlin Sullivan 17. února 2021
7 zajímavých faktů o syndromu Alenky v říši divů
Seznamte se s touto vzácnou neurologickou poruchou, která je spojena s migrénou, epilepsií a infekcemi.
Od Becky Upham, 12. února 2021 “
DASH Diet je nabízena hlavně pro své pozitivní účinky na hladinu krevního tlaku, ale vědecky podložený plán může u některých jedinců vést také ke ztrátě hmotnosti, protože se zaměřuje na konzumaci celých, čerstvých potravin. Thinkstock
Dietní přístupy k zastavení hypertenze, neboli DASH, dieta pravidelně zařazuje US News World Report jako špičková dieta pro zdraví srdce a hubnutí a není divu, proč. (1) Na rozdíl od módních diet, které vyžadují extrémní omezení kalorií nebo skupin potravin bez vědeckých důkazů, které podporují jejich účinnost, DASH dieta zahrnuje provádění zvládnutelných dietních změn, které jsou flexibilní a vycházejí z osvědčených výživových rad.
Díky tomu je plán stravování populární mezi lékaři, dietology a dalšími zdravotníky ve Spojených státech, kde srdeční choroby zůstávají zabijákem číslo 1 mezi muži a ženami, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). (2) Vysoký krevní tlak (hypertenze) je významným faktorem přispívajícím k srdečním chorobám a postihuje 1 ze 3 dospělých Američanů podle CDC. (3) Není to jen americký problém: Podle American Heart Association je srdeční choroba také hlavní příčinou úmrtí na celém světě. (4)
Pro koho je DASH dieta přesně vhodná a jaké typy jsou k dispozici?
Dieta DASH byla vyvinuta speciálně za účelem pomoci lidem snížit vysoký krevní tlak a je propagována Národním institutem pro srdce, plíce a krev (NHLBI), který je součástí National Institutes of Health. (5) Podle American Heart Association jsou hodnoty krevního tlaku vyšší než 130 milimetrů rtuti (mm Hg) pro systolický krevní tlak a vyšší než 80 mm Hg pro diastolický považovány za vysoké. (6)
Možnosti jídla dostupné na dietě DASH odrážejí stravovací plán doporučený v MyPlate amerického ministerstva zemědělství se zaměřením na celá jídla, jako je ovoce a zelenina; mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku; celozrnné; a libové maso, ryby a drůbež. (7) Mezitím plán vyžaduje omezit nebo nejlépe vyloučit zpracované potraviny, jako jsou slazené nápoje a balené svačiny, a omezit červené maso, které je podle minulé studie spojeno s horším zdravím srdce a srdečním selháním . (8)
Dieta DASH konkrétně splňuje požadavky na nízký obsah sodíku (soli), které mohou lidem poskytnout náskok před hypertenzí. To znamená, že je to skvělá dieta pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo s osobní nebo rodinnou anamnézou srdečních chorob, stejně jako pro jednotlivce, kteří mohou být ohroženi diabetem 2. typu nebo v současné době tento stav zvládají.
Více o budování zdravé stravy pro srdce
10 superpotravin pro zdraví srdce
Další informace
Typy stravy DASH
V závislosti na vašich zdravotních potřebách si můžete vybrat ze dvou forem DASH diety:
Standardní DASH dieta Tento plán omezuje spotřebu sodíku na 2 300 miligramů (mg) denně.
Dieta DASH s nižším obsahem sodíku Tato verze požaduje omezení spotřeby sodíku na 1 500 mg denně.
Podle NHLBI denní plán stravování Dash také v průměru zahrnuje: (9)
6 až 8 porcí zrn, nejlépe celozrnných 6 nebo méně porcí masa, drůbeže a ryb 4 až 5 porcí zeleniny 4 až 5 porcí ovoce 2 až 3 porce mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku (bez tuku při sledování hmotnosti jako u diabetu) 2 až 3 porce tuku nebo oleje (nejlépe zdravé tuky)
Zde jsou některé z dalších denních nutričních cílů dietního plánu DASH: (9)
Celkový tuk je 27 procent kalorií Nasycený tuk je 6 procent kalorií nebo méně Protein je 18 procent kalorií Sacharidy jsou 55 procent kalorií Cholesterol je omezen na 150 mg Vláknina je 30 gramů (g) nebo více
V závislosti na potřebě hubnutí nebo udržování hmotnosti si můžete vybrat dietní plán DASH, který poskytuje 1 200, 1 400, 1 600, 1 800, 2 000, 2 600 nebo 3 100 kalorií denně.
Můžete bezplatně sledovat svůj příjem živin a kalorií pomocí počítadla kalorií Everyday Health.
Tipy redakce na to, jak snížit krevní tlak
Jak jíst, když máte vysoký krevní tlak
5 změn životního stylu, které vám pomohou snížit krevní tlak
10 potravin s nízkým obsahem sodíku, které vám sníží krevní tlak
4 diety schválené diety pro snížení krevního tlaku
Jak funguje DASH dieta, která pomáhá snižovat krevní tlak?
Více o kouření a vašem srdci
Kouření plus vysoké hladiny cholesterolu zvyšuje riziko infarktu
Další informace
Dieta DASH funguje tak, že omezuje nejen sůl, ale také nasycené tuky-obojí může být škodlivé pro zdraví srdce, říká Kimberley Rose-Francis, RDN, CDE, odbornice na výživu se sídlem v Sebringu na Floridě.